EVO KOLIKO BADEMA SME DA SE POJEDE DNEVNO Mogu da uspore starenje i zaštite DNK!

Novo istraživanje otkriva da običan badem, koji mnogi od nas jedu „usput“, krije moć da zaštiti naš organizam na ćelijskom nivou. Naučnici su analizirali čak osam kliničkih ispitivanja i došli do jasnog zaključka – unos bar 60 grama badema dnevno (to vam dođe dve pune šake) može da smanji oštećenje DNK i oksidativni stres, tihog krivca za starenje, upale i brojne hronične bolesti.

Freepik.com

Zašto baš bademi?

Bademi su prepuni vitamina E, polifenola i zdravih masti. Njihova kombinacija deluje protivupalno i antioksidativno, pa pomaže telu da se izbori sa „ćelijskim stresom“. Istraživanje je pokazalo da redovno grickanje badema poboljšava rad enzima superoksid dismutaze (SOD), koji inače štiti naše ćelije od oštećenja.

Shutterstock

Koliko je dovoljno?

Prema istraživanju, zaštitni efekat se javlja kada pojedete više od 60 grama badema dnevno – što je otprilike dve šake. Iako se ova količina čini velika, naučnici kažu da baš ona ima jasne koristi za zdravlje.

Ali oprez – ima i „kvaka“

Nutricionisti upozoravaju da su bademi kalorični, pa je važno da ih ubacite u ishranu pametno. Nema svrhe da dodajete bademe preko već preobilnih obroka – najbolje je da zamene neku drugu grickalicu ili slatkiš. Tako dobijate korist, a ne višak kilograma.

Freepik.com

Zaključak

Ako tražite prirodan način da pomognete telu u borbi protiv starenja i upala – bademi su pravi izbor. Dve šake dnevno mogu da naprave razliku, ali kao deo uravnotežene ishrane. Naučnici naglašavaju da je potrebno još standardizovanih studija, ali poruka je jasna: sitna promena u svakodnevnoj ishrani može da donese veliku korist zdravlju.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar