MRŠAVLJENJE KREĆE IZ TANJIRA Osam prerađenih namirnica koje sabotiraju liniju

Svi volimo nešto „na brzinu“. Sok iz tetrapaka, grickalice uz seriju, viršla u lepinji kad nemamo vremena... ali baš tu leži najveći problem. Nutricionisti upozoravaju da su upravo najdostupnije namirnice – najopasnije za naše zdravlje.

Dr Narander Singla iz bolnice CK Birla u Nju Delhiju navodi da ove svakodnevne „sitnice“ direktno otežavaju mršavljenje i utiču na nivo šećera u krvi.

Ako želite da skinete kilograme i regulišete metabolizam – ovo su namirnice koje bi trebalo da izbacite:

Shutterstock

🥤 1. Gazirani sokovi i fabrički voćni napici

Sadrže ogroman broj praznih kalorija i šećera. Umesto toga, pijte vodu sa limunom, krastavcem ili biljne čajeve.

🍪 2. Kolači, keksi i peciva

Industrijski proizvodi puni trans masti i rafinisanog šećera – ubice linije i hormona. Bolja alternativa: crna čokolada umereno, grčki jogurt, sveže voće.

🥓 3. Prerađeno meso (viršle, salame, slanina)

Pored soli i zasićenih masti, često sadrže nitrate koji su povezani sa kancerogenim dejstvom. Bolji izbor: grilovana piletina, pasulj, jaja.

Pixabay.com

🍟 4. Grickalice – čips, krekeri i slično

Osim što izazivaju zavisnost, pune su aditiva i ne daju sitost. Zamenite ih orašastim plodovima ili svežim štapićima povrća sa humusom.

🍞 5. Beli hleb i beli pirinač

Ovi ugljeni hidrati brzo dižu šećer u krvi i ne hrane telo. Pređite na integralne varijante koje sadrže više vlakana.

🍨 6. Sladoled, zaslađeni jogurti i sušeno voće sa dodatim šećerom

Ove „poslastice“ često kriju više šećera nego cela čokolada. Umesto toga, jedite nezaslađeni jogurt sa svežim voćem.

Freepik.com

🍔 7. Brza hrana i pržena jela

Kalorije visoke, hranljive vrednosti niske. Najbolje je da obroke spremate kod kuće – pecite, kuvajte ili pripremajte u air-fryeru.

🍷 8. Alkohol

Osim što donosi „prazne“ kalorije, remeti hormone i apetit. Ograničite unos – i telo i glava će vam biti zahvalni.

Mršavljenje nije dijeta, već stil života. I ne mora da bude ekstremno. Dovoljno je da ovih 8 saboterki zamenite boljim izborima, i vaše telo će vam pokazati rezultate.

Prvo izbacite iz kuće – pa iz navike. Promena počinje sa sledećim obrokom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar