Verovali ili ne, GENI utiču na to šta volimo da JEDEMO - i dokazano je
Ovo otkriće bi moglo pomoći u sastavljanju dijeta i programa mršavljenja
26.07.2023
MozaikUkoliko želite da izgubite na kilaži, ovi fitnes saveti će vam biti veoma korisni
podeli vest:
Rad sa ličnim trenerom nije jeftin, pa mnogi traže savete o zdravlju i kondiciji na društvenim mrežama, a ove informacije možda nisu uvek tačne.
The Sun je razgovarao sa nekoliko ličnih trenera i stručnjaka koji su podelili nekoliko jednostavnih saveta kako bi vas motivisali da ostvarite svoje ciljeve u vezi sa zdravljem i fitnesom ove godine.
Ovo otkriće bi moglo pomoći u sastavljanju dijeta i programa mršavljenja
26.07.2023
MozaikOtkrivamo vam razloge zašto ne bi trebalo da se odričete šećera dok držite dijetu
12.07.2023
MozaikPijte više vode i šetajte. Veći nivo aktivnosti će vam pomoći da izgubite težinu i da se osećate sito uz puno vode. Osim toga, vaša koža će zablistati, imaćete puno energije, ali i zadržati osećaj sitosti i nećete želeti da posežete za dodatnim grickalicama!
Foto: Pixabay.com
Podešavanje alarma. Ako mnogo sedite, postavite alarm na mobilnom telefonu da protegnete noge i nekoliko puta dnevno prošetajte kratko od 10 do 20 minuta.
Fokusirajte se na vreme kada jedete. Umesto da odmah pređete sa brze hrane na salate i slično, prvo se fokusirajte na jelo u roku od osam sati i vežbajte povremeni post. Kada usavršite taj deo, onda možete da se fokusirate na ishranu i birate zdraviju hranu.
Obratite pažnju na svoj menstrualni ciklus. Žene često imaju veći apetit tokom "onih dana u mesecu" i manje volje za vežbanjem. Tokom ovih dana pokušajte da održite svoju težinu umesto da je izgubite, a nakon toga ćete biti motivisani za vežbanje i moći ćete da se posvetite svom cilju.
Izračunajte koliko kalorija treba telu. Dve nedelje pratite koliko kalorija je potrebno vašem telu da bi normalno funkcionisalo. Ako izgubite težinu tokom ovog perioda, moraćete da ponovite ovaj proces. Ako niste smršali, onda možete da jedete 200 do 300 kalorija manje dnevno da biste smršali.
Trbušnjaci se prave u kuhinji. Obroci sa smanjenim unosom šećera će svakako pomoći u postizanju ravnijeg stomaka.
Foto: Unsplash.com
Obratite pažnju na svoje držanje. Držanje utiče na to koliko vam stomak izgleda ravno. Pokušajte da nagnete karlicu napred kada ste uspravni da vam donji deo stomaka ne viri.
Uvlačenje trbušnih mišića. Ovo je nešto što možete da radite svaki dan, a sve što treba da uradite je da angažujete mišiće stomaka, koji su odgovorni za zatezanje abdominalnog dela, i da zadržite taj položaj 15 sekundi. Vremenom možete povećati vreme.
Eliminišite hranu zbog koje se osećate naduto. Bez obzira koliko volite ovu hranu, ona vam ne čini ništa dobro.
Ako patite od bolova u leđima ili lošeg držanja, uključivanje ove vežbe u vašu rutinu može da bude korisno
11.08.2023
ZdravljePopularna glumica ima dvoje dece sa košarkašem Milošem Teodosićem - sina Bogdana i ćerku Petru
28.07.2023
CelebrityMetoda japanskog doktora bolja od dijete, a potreban je samo jedan peškir
25.07.2023
MozaikBubrezi pomažu i u održavanju ravnoteže vode i koncentracije minerala u krvi, kao što su natrijum, kalijum i fosfor
12.08.2023
ZdravljeLjuta je za meštane, ali čujemo i za one koji dolaze i uvek se vraćaju, pravi raj na zemlji. Pogledajte fotografije i uverite se!
pre 3 sata
ReportažaProsečna junska penzija iznosi 45.719 dinara
25.07.2024
BiznisPovlači se proizvod sa srpskog tržišta
25.07.2024
BiznisKintija je navodno pronađena obešena u kući njenog partnera, koji je kasnije priznao policiji šta se dogodilo
25.07.2024
SudbineOdlazak Milana Lojanice je veliki gubitak za Srpsku akademiju nauka i umetnosti
24.07.2024
SudbineEksperimentsao je sa elementima džeza, fanka i roka u svom bluz zvuku
24.07.2024
SudbinePovodom nesreće oglasio se i njegov otac Horacio Ramos
23.07.2024
SudbineProizvod nije u skladu sa Uredbom REACH
15.07.2024
BiznisOn je osumnjičen da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga
pre 5 sati
HronikaMaksimum ovog kratkog talasa je u nedelju
pre 5 sati
SrbijaVučić je na poziv prve dame Zimbabvea Oksilije Mnangagva prisustvovala Regionalnom forumu o gastronomiji u Africi.
pre 6 sati
SrbijaNije poznat razlog zbog čega je vozač kamiona izgubio kontrolu nad vozilom
pre 7 sati
SvetGradske vlasti objavile su kako je požar izbio nakon eksplozije plinske boce
pre 8 sati
SvetPredsednika Srbije dočekao je predsednik Francuske sa suprugom Brižit Makron
pre 8 sati
PolitikaZa sada nema informacija o žrtvama i materijalnoj šteti
pre 9 sati
SvetJavni tužilac će u daljem toku krivičnog postupka blagovremeno preduzeti sve istražne radnje
pre 9 sati
HronikaVučić je na poziv prve dame Zimbabvea Oksilije Mnangagva prisustvovala Regionalnom forumu o gastronomiji u Africi.
pre 6 sati
SrbijaGradske vlasti objavile su kako je požar izbio nakon eksplozije plinske boce
pre 8 sati
SvetZa sada nema informacija o žrtvama i materijalnoj šteti
pre 9 sati
SvetRadovi će se odvijati od 28. jula do 11. avgusta
pre 10 sati
BeogradPrema njegovim rečima, toplo vreme će se nastaviti i početkom avgusta, ali uz labilizaciju vazdušne mase
pre 11 sati
SrbijaPevačica je priznala da je čula da se otkazuju nastupi i da je loša sezona
pre 10 sati
Celebrity
Ostavite komentar