Ako ne VEŽBATE PRAVILNO, bolje da NE VEŽBATE uopšte
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
podeli vest:
U cilju što raznovrsnijih fitnes programa i dosadnih saveta za mršavljenje, eksperti stalno tragaju za interesantnim trikovima, koje će ljudi prihvatiti i usvojiti kao svakodnevni ritual.
Isti ti eksperti tvrde da oblikovanje i toniranje zone stomaka može da bude zabavno i jednostavno. U tim savetima nema klišea tipa: “pijte mnogo vode”, “jedite voće i povrće” ili “ograničite sebi porcije".
Ovo su interesantne vežbe i pokreti koji će vam pomoći da dobijete čvrst i ravan stomak.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikDrage dame, ojačajte bočne trbušne mišiće na zabavan način, uz trbušni ples. Evo šta treba da uradite.
Stanite uspravno i cilom svojom težinom se oslonite na levu nogu. Desnu nogu malo izbacite napred i malo ulevo, tako da vam na podu ostanu samo prsti. Podignite desni kuk, a zatim ga spustite. Ako stavite ruku na desnu stranu stomaka, osetićete kontrakcije mišića.
Uradite 20 ponavljanja na desnoj, a onda 20 ponavljanja i na levoj strani. Ovu laganu i delotvornu vežbu možete da radite bukvalno u bilo koje vreme - dok traju reklame na televiziji, dok pričate telefonom, kuvate...
Ovo zvuči primamljivo, zar ne? Sledeće dve vežbe možete da radite dok sedite za kompjuterom ili gledate omiljenu seriju.
Sedite tako da vam zadnjica bude što je više moguće napred na sedištu stolice. Gornjim delom leđa naslonite se na naslon stolice. Stegnite trbušne mišiće i podignite desno koleno, a zatim ga spustite. Uradite 15 ponavljanja desnom nogom i 15 levom.
Sedite na ivicu stolice. Stegnite trbušne mišiće i bez da koristite ruke polako se naginjite nazad dok glavom i ramenima ne dodirnete naslon stolice. Zatim, bez opuštanja mišića, ispravite se u početni položaj.
Zamislite da imate zalepljenu žvaku na naslonu stolice. Dok ste u gostima ili u kafiću/restoranu, zamislite da na naslonu stolice stoji zalepljena žvaka. Tako se nećete naslanjati i bićete primorani da gornji deo tela držite čvrsto i uspravno, pri čemu će se aktivirati vaši trbušni mišići.
Guranje usisivača napred – nazad odličan je način da vežbate trbušne mišiće bez da to i osetite. Čišćenje metlom takođe je na listi domaćih aktivnosti koje će da preoblikuju srednji deo vašeg tela.
Svako zamahivanje reketom aktivira bočne mišiće, kažu eksperti. Pored toga, trčanje levo – desno je odlična kardio aktivnost koja pokreće celo telo.
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikAko sedite manje od tri sata dnevno produžićete svoj životni vek za dve godine
29.03.2023
ZdravljeZona stomaka je najproblematičnija za mnoge žene. Veliki broj žena (čak 46% ispitanih) kada se skine u kupaći kostim, najviše se stidi svog stomaka.
Dobra vest je što je višak na stomaku rešiv problem. Treba vam samo želja i posvećenost, ali ovo je već jedna od onih “monotonih” rečenica, koje stalno slušate.
Većina ljudi ima probleme s bolovima u donjem delu leđa ili vratu zbog višečasovnog sedenja tokom dana. Ove vežbe mogu da vam olakšaju život
19.12.2022
ZdravljeObećajte sebi da u godini koja dolazi nećete ni da razmišljate o ovakvom "zdravom" životu
29.12.2022
ZdravljeUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeOve greške umanjuju rezultate vežbanja, a mogu da dovedu i do povreda...
31.01.2023
ZdravljeNajnovijim talasima otpuštanja američke kompanije u kalifornijskim mestima Fremont i Palo Alto biće ugašene pozicije najnižih do najviših
pre 1 sat
BiznisNeće vam trebati uput za te preglede. Moguća i analiza krvne slike...evo u kojim ustanovama
pre 2 sata
DruštvoPred početak sezone, povećano interesovanje građana za putna dokumen
pre 2 sata
DruštvoGlumica Nataša Ninković primljena je u bolnicu nakon što joj je tokom probe pozlilo u pozorištu.
pre 3 sata
DruštvoSajt NEPRO izdao novo saopštenje
pre 4 sata
DruštvoAnđelko Aćimović kaže da je Angelina njihov anđeo čuvar koji je uvek sa njima
pre 6 sati
DruštvoGost emisije "Uranak" na televiziji K1 bio je endokrinolog, prof. dr Miloš Žarković
pre 7 sati
DruštvoNove cene goriva važe do 24. maja
pre 9 sati
ČuvarkućaU tunelu Vukov spomenik-Pančevački most, bliže izlazu ka Pančevačkom mostu, danas je došlo do sudara putničkog i teretnog voza
pre 2 minuta
BeogradMeđu pronađenim telima talaca je i telo nemačko-izraelske državljanke Šani Luk
pre 20 minuta
SvetNema teško povređenih
pre 38 minuta
BeogradMašinovođi je navodno polomljena ruka
pre 1 sat
BeogradKako se nezvanično saznaje, povređena je kondukterka
pre 1 sat
BeogradIzraelska vojska pronašla tela troje talaca
pre 1 sat
SvetPoslednjih godina mnogo se govori o insulinskoj rezistenciji, održavanju trudnoće i porođaju kod osoba koje imaju dijabetes, što će obuhvati
pre 2 sata
BeogradU naredna dva sata ova grmljavinska oluja doneće lokalno obilne pljuskove Obrenovcu, potom i južnom obodu Beograda
pre 2 sata
SrbijaIzraelska vojska pronašla tela troje talaca
pre 1 sat
SvetNakon sina i ćerke, stigao još jedan dečak
pre 3 sata
CelebritySajt NEPRO izdao novo saopštenje
pre 4 sata
DruštvoAnđelko Aćimović kaže da je Angelina njihov anđeo čuvar koji je uvek sa njima
pre 6 sati
DruštvoKazne će takođe biti strože, od 50 do 500 evra za pušače koji krše zabranu i od 500 do 10 000 evra za menadžere ili vlasnike preduzeća
pre 6 sati
SvetGlavna urednica "Pesme za Evroviziju", prokomentarisala je i srpsku predstavnicu
pre 10 sati
Display
Ostavite komentar