AMERIČKI VIRUS HARA SRPSKIM VRTIĆIMA Da li ste čuli za ovu pošast koja kosi našu decu?
Nepoznat je uzrok oboljevanju većeg dela populacije, pretpostavlja se da je jedan od faktora promena životnih navika
04.02.2025
Vestipodeli vest:
U poslednje vreme, sve više ljudi se okreće biljnim alternativama kravljem mleku – bademovo, ovseno, sojino, kokosovo, pirinčano, pa čak i mleko od graška ili krompira mogu se naći na tržištu. Neki ih biraju zbog alergija ili intolerancije, drugi zbog ekoloških razloga, a treći jednostavno zato što su trenutno u trendu.
Foto: Shutterstock
Međutim, nutricionisti upozoravaju da biljno mleko nije najbolji izbor za decu i adolescente, jer ne sadrži dovoljne količine ključnih nutrijenata koji su neophodni za pravilan rast i razvoj.
Zašto biljno mleko nije dovoljno nutritivno za decu?
Stručnjaci ističu da pasterizovano kravlje mleko treba da bude prvi izbor roditelja, jer je bogato:
Proteinima – neophodnim za razvoj mišića i tkiva Foto: Freepik.com
Kalcijumom – ključnim za jake kosti i zube
Kalijumom – važnim za zdravlje srca i nervnog sistema
Vitaminom D – koji pomaže u apsorpciji kalcijuma i jačanju imuniteta
Za decu koja ne vole da piju mleko, nutricionisti preporučuju sireve, jogurt i druge mlečne proizvode, jer oni mogu nadoknaditi važne hranljive materije koje se nalaze u mleku.
Šta deca treba da piju, a šta bi trebalo izbegavati?
🔹 Voda – Voda bez dodataka (šećera ili ukusa) treba da bude prvi izbor kada su u pitanju dečji napici. Preporučeni dnevni unos varira:
Deca od 5 do 8 godina: 500 – 1.200 ml vode dnevno.
Adolescenti: 900 – 2.600 ml dnevno.
🔹 Kravlje mleko – Osim vode, kravlje mleko treba da bude drugo najzastupljenije piće, dok bi unos biljnih alternativa, voćnih sokova (čak i bez dodatog šećera) i aromatizovanih mleka trebalo ograničiti na minimum, pa čak i u potpunosti izbaciti iz dečje ishrane iz zdravstvenih razloga.
Nepoznat je uzrok oboljevanju većeg dela populacije, pretpostavlja se da je jedan od faktora promena životnih navika
04.02.2025
VestiGlavni aktivni sastojak kurkume je kurkumin, jedinjenje koje poseduje snažna antioksidativna svojstva
04.02.2025
VestiKoji napici su na „crnoj listi“?
🚫 Gazirani sokovi – Puni su šećera i potpuno beskorisni za dečji organizam. Foto: K1info
🚫 Dijetalni napici – Iako ne sadrže šećer, puni su veštačkih zaslađivača poput aspartama i stevije, čiji dugoročni efekti na decu nisu u potpunosti istraženi.
🚫 Napitci sa kofeinom – Kafa, energetski napici i neki čajevi mogu izazvati probleme sa spavanjem, anksioznost i ubrzan rad srca kod dece.
Zaključak
Iako biljno mleko može biti korisna alternativa za osobe sa specifičnim zdravstvenim stanjima, nutricionisti naglašavaju da ono ne može u potpunosti zameniti kravlje mleko u dečjoj ishrani.
Roditelji bi trebalo da se konsultuju sa pedijatrom pre nego što donesu odluku o izbacivanju kravljeg mleka iz ishrane deteta, jer je ono ključno za zdrav razvoj.
Dakle, kada birate pića za svoje dete, voda i kravlje mleko su na vrhu liste, dok bi sve ostalo trebalo konzumirati umereno ili potpuno izbegavati.
BONUS VIDEO:
Naučnici su preporučili da se smanji upotreba plastike u svakodnevnom životu
04.02.2025
VestiMnogi smatraju da se namerno ne vodi računa o njegovom zdravlju
03.02.2025
PolitikaJabuke su hranljivo i zdravo voće koje je dostupno preko cele godine, a koriste se i u raznovrsnim jelima
04.02.2025
VestiSimptomi gripa javljaju se naglo i teško popuštaju
03.02.2025
VestiDa se vratimo na gledanje filmova vikendom, danas imamo italijanski istraživački film iz 1972. o životu i smrti Enrika Mateija.
pre 6 sati
KolumnaReditelj je izazvao bes javnosti na Kanskom festivalu kada je na konferenciji za novinare povodom filma "Melanholija" rekao da je nacista
12.02.2025
SudbineDragoljub Vojnov ostaće upamćen po brojnim ostvarenjima koje i danas ne gube na popularnosti
12.02.2025
Sudbine
Ostavite komentar