MA, ŠTA KAŽEŠ: Ako jedete sir pre spavanja, imaćete NOĆNE MORE
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikŠta stvarno utiče na loš san, a šta su samo "priče za malu decu"
podeli vest:
Sigurno ste se mnogo puta susreli sa različitim problemima tokom spavanja i verovatno ste svesni nekih činjenica koje ih prouzrokuju, dok su druge samo mitovi i ne utiču na kvalitet sna.
Hajde da se pozabavimo "razbijanjem mitova" i utvrdimo šta je tačno, a šta su "priče za malu decu".
Sir može da uzrokuje čudne i loše snove?
20.10.2022
MozaikČak i "jutarnji tipovi" ponekada budu mrzovoljni kada zazvoni alarm
21.11.2022
MozaikTačno. Lakše ćete zaspati ukoliko pre spavanja ugasite svetla i elektronske uređaje, jer svetla aktiviraju naš mozak, pa ćete teže zaspati.
Mit. U slučaju da ne spavate dovoljno sati ili više noći, nedostatak sna nije moguće nadoknaditi. Pa ako spadate u grupu ljudi koja malo spavaju tokom radne nedelje, ne znači da ćete nedostatak sati nadoknaditi dužim spavanjem tokom vikenda. Kako biste dovoljno spavali preporuka je da ranije odlazite u krevet, umesto gledanja televizije i filmova kasno u noć.
Tačno. U proseku, odraslim osobama potrebno je 8 sati noćnog sna. Postoje određene grupe ljudi kojima je potrebno više ili manje sna, pa neki spavaju 12, dok drugi samo 6 sati, ali to je dosta manji deo stanovništa čije se potrebe razlikuju od preporučenog proseka.
Foto: Pixabay.com
Mit. Ukoliko vam smeta da ležite budni u krevetu, slobodno ustanite, ali ne zaboravite da kada ustanete ne budete previše aktivni kako vaš organizam ne bi bio u zabludi da je dan. Ukoliko ostanete u krevetu, a ne možete da zaspite, ishod verovatno neće biti dobar jer ćete se okupirati negativnim mislima, umesto da odmarate. U slučaju da ustanete, možete čitati knjigu uz LED sveće, koje ne morate da ugasite u slučaju da se uspavate.
Tačno. Ukoliko vam se spava, možete slobodno odremati tokom dana, pri čemu se vaš noćni san neće poremetiti, samo vodite računa da vaša dremka bude do 30 minuta i ne u kasnim večernjim satima. Dremka će povećati vaš nivo koncentracije kao i raspoloženje kako biste bolje proveli ostatak dana.
Mit. Postoji nekoliko prednosti zbog kojih bi deca i roditelji trebalo da dele krevet, a jedna od činjenica koju su dokazala i istraživanja jeste da se upravo ovim putem jača veza između roditelja i deteta, kao i poverenje kod dece.
Ukoliko ne želite da delite krevet sa decom, jedna od ideja je spavanje u istoj sobi, pri čemu možete izabrati krevet na sprat u kom će vaše dete spavati iznad vas, a vi ćete zadržati sopstveni krevet i dalje biti blizu vašeg deteta.
Pored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikDa li znate da postoje ljudi koji tvrde da mogu da kontrolišu snove ili da su ideje o nekim od najvećih izuma čovečanstva rođene u snovima
10.11.2022
MozaikTačno. Tokom noći, temepratura tela je niža, pa ukoliko je u vašoj sobi previše vruće, telo nije u stanju da se oslobodi toplote. Svakako je važno da vam tokom noći ne bude hladno, i zato prilagodite temperaturu i izaberite dobar jorgan koji će vam pružiti pravu meru topline.
Benefit spavanja ispod toplog jorgana, umesto u pretoploj prostoriji, jeste prilika da osluškujete potrebe vašeg tela, te ukoliko vam je hladno dodatno ćete se ušuškati, a ukoliko vam je previše vruće sklonićete jorgan. Optimalna temperature u spavaćoj sobi trebala bi biti oko 18 – 19 stepeni.
Tačno. Bolje je ne proveravati koliko je sati ukoliko se probudite tokom noći. Gledanje na sat ili u telefon i računanje koliko vam je vremena ostalo za spavanje samo će vam izazvati stres i potencijalno vas razbuditi.
Ako patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
VestiOd pamtiveka snovi su intrigitrali ljude i terali ih da uporno pokušavaju da ih protumače i otkriju njihovo značenje
07.11.2022
(Ne)potrebno znanjeRedovno pranje jorgana je važno, jer osim što uživate u čistoći i mirisu, produžavate njihov vek trajanja
02.11.2022
MozaikGrudnjaci ženama donose više štete nego koristi kaže francuski stručnjak sa Univerziteta u Bezansonu
11.10.2022
VestiU mestu Mol u opštini Ada Vučić će u 14.45 posetiti proizvodni pogon fabrike „Biliczki“, a za 15.20 planiran je razgovor sa građanima
pre 1 minut
PolitikaTokom noći ekipe ove službe obavile su 100 intervencija od kojih je 18 bilo na javnom mestu
pre 8 minuta
HronikaPosada radi na utvrđivanju poslednjih koordinata aviona, ali vremenski uslovi u toj oblasti su toliko loši da su ograničili mogućnosti
pre 13 minuta
SvetNajniža temperatura biće od -9 do -1 stepeni, a najviša od 4 do 9 stepeni
pre 1 sat
SrbijaIstakao je da je cilj rešavanje problema i izgradnja Budve kao urbanističkog, kulturnog i sportskog centra Mediterana
pre 7 sati
RegionPredsednik se večeras još jednom oglasio i poslao posebnu poruku
pre 7 sati
PolitikaOvom inicijativom je Bajden kažnjavao Putina i bogate Ruse
pre 7 sati
SvetPorodica i prijatelji nakon nestanka, podsetimo, na društvenim mrežama delili su hitan apel za pomoć
pre 8 sati
HronikaPavle Bulatović izrešetan je na današnji dan pre 25 godina u restoranu na Banjici, sve učinjeno da se zataška trag ubica
pre 23 minuta
SudbineOsim što je bio vrhunski snimatelj, Mićić je bio i izuzetan muzičar
pre 12 sati
SudbineScenarista je imao snažnu poruku za glumicu
pre 13 sati
SudbineBranislav Jovanović biće sahranjen u Novom Sadu u subotu.
pre 14 sati
SudbineNakon kraće bolesti danas je preminuo sin glumice Mire Banjac, Branislav Jovanović (74).
pre 15 sati
SudbineGlumica je dobila sina sa muškarcem od kojeg se brzo razvela.
pre 15 sati
SudbineBranislav je bio jedino dete velike umetnice, koje je dobila u braku sa inženjerom Andrejom Jovanovićem, njenom prvom velikom ljubavi.
pre 15 sati
SudbineTog dana, 6. februara 1958. godine, nastala je neraskidiva veza između Crvene zvezde i Mančester junajteda
pre 16 sati
Sudbine
Ostavite komentar