PRATITE UŽIVO EMISIJU "KEC NA JEDANAEST": Sve najnovije vesti o NESTANKU MALE DANKE
Policija je blokirala prilaz vikend-kući na čijem području je poslednji put viđena mala Danka Ilić
VestiDa li ih svakodnevno konzumirate?
podeli vest:
Da bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je da jedemo puno lisnatog tamnozelenog povrća. Razne žitarice takođe su bogate važnim mineralima, kao i jaja, alge i drugo morsko povrće.
Ako ne uspevate ishranom da unesete dovoljno određenih minerala, možete pokušati da ih nadoknadite suplementima.
Unošenje dovoljnih količina minerala povezano je s količinom energije koju imamo, a koja nam pomaže da funkcionišemo i budemo aktivni, imamo zdrave kosti i da nam štitasta žlezda pravilno funkcioniše.
Ako svaki dan jedete različito sveže povrće, velika je verovatnoća da unosite dovoljne količine minerala, ali leti ga je potrebno jesti još više jer se minerali gube znojenjem. Zato je dobro znati kojih je to pet najvažnijih minerala koje treba unositi svaki dan.
Telu je potrebno gvožđe kako bi prenosilo kiseonik kroz organizam. Kada ne unosite dovoljno gvožđa, umorni ste i malaksali, a taj osećaj može da postane hroničan ako ne povećate unos ovog važnog minerala. Gvožđe uzimajte uvek uz vitamin C, koji pospešuje njegovu apsorpciju. Crna čokolada, beli pasulj, ostrige, sardine, brokoli... samo su nege od namirnica bogate gvožđem
Znamo da je kalcijum neophodan za jake kosti, a naročito je važan za decu. Istraživanja su pokazala da unošenje dovoljnih količina kalcijuma u detinjstvu pomaže da se do 18. godine postigne maksimum koštane mase, što smanjuje mogućnost za dobijanje osteoporoze u poznijim godinama. Mlečni proizvodi obiluju ovim važnim mineralom, kao i biljna hrana - spanać i grahorica.
Magnezijum je mineral neophodan za zdravlje kostiju i energiju. Nedovoljne količine magnezijuma mogu da dovedu do ozbiljnog zamora. Suprotno tome, postoje dokazi da magnezijum pomaže i da bolje spavamo, a dovoljno sna omogućava nam da tokom dana imamo dovoljno energije. Pored toga, istraživanje je pokazalo da je ovaj mineral povezan sa smanjenim simptomima PMS-a. Ima ga u semenkama bundeve, koje sadrže i dozu cinka koji takođe sprečava grčeve.
Ovaj mineral ima nekoliko ključnih uloga. Mozgu je potreban za kognitivne funkcije i pamćenje, a i pomaže telu da proizvodi važan hormon štitaste žlezde - T3. Kamenice su jedan od najboljih izvora cinka, a sadrže i puno selena, koji pomaže u sintezi hormona štitaste žćezde.
Kalijum pomaže u regulisanju krvnog pritiska i zato je izuzetno važan za zdravlje srca. Takođe, igra važnu ulogu u radu nervnog sistema. Banane su izvrstan izvor kalijuma, ali nisu jedine. Zeleno povrće, slatki krompir i losos sadrže još veće količine ovog minerala.
Kako pojašnjavaju u objavi, radi se isključivo o proizvodu "Nestle KitKet Mini" 200 grama
pre 13 sati
BiznisSedam advokata je zaradilo najmanje po 3,5 miliona dolara braneći Trampa u brojnim parnicama
pre 17 sati
BiznisOd 2017. svoje brendove plasira u preko više od 100.000 maloprodajnih mesta u Rusiji
pre 20 sati
BiznisSredstva su potrebna za nastavak lečenja, operativno lečenje, lekove, hemioterapije, imunoterapije, suplemente, specijalističke preglede...
pre 22 sata
DruštvoPevačica Slađana Milošević umrla je danas u zemunskoj bolnici u 69 godini života
26.03.2024
SudbineMakroekonomski rezultati ostaju jaki
26.03.2024
BiznisVest o odlasku Slađane Milošević potresla je mnoge
26.03.2024
SudbineZahvaljujući tome što je Edi Grant zbog Slađane Milošević produžio boravak u Beogradu nastao je čuveni hit Riblje Čorbe
26.03.2024
SudbinePolicija je blokirala prilaz vikend-kući na čijem području je poslednji put viđena mala Danka Ilić
pre 21 minut
SrbijaO ovome je u emisji "Uranak" na K1 TV govorio Božidar Spasić, bivši obaveštajac službe Državne bezbednosti
pre 42 minuta
HronikaPolicija intezivno "češlja" dvorište iz kojeg je nestala devojčica
pre 1 sat
SrbijaKordinatorka sa javne politike u ASTRI za Tanjug iznela podatke
pre 1 sat
SrbijaU emisji "Uranak" na K1 TV govorio je Alelsa Gluščević
pre 1 sat
SrbijaSumnja se da su oni u prethodnom periodu obili jednu kuću u Nišu i iz nje ukrali 50 ručnih satova, više bušilica, trotinet, kao i nakit...
pre 1 sat
HronikaNaveo je da je delegacija Međunarodnog monetarnog fonda sve aspekte srpske ekonomske politike ocenila kao dobre i veoma uspešne
pre 2 sata
PolitikaKonsultacije je sazvala predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić koja je juče pozvala sve poslaničke grupe da dođu u parlament na sastanak
pre 2 sata
PolitikaKako pojašnjavaju u objavi, radi se isključivo o proizvodu "Nestle KitKet Mini" 200 grama
pre 13 sati
BiznisU Moskvi se 22. marta dogodio teroristički napad u kome je prema do sada prikupljenim informacijama, ubijeno 142 ljudi
pre 13 sati
Ostali sportoviposle 25 godina meštani Buđanovaca dobro pamte ogromnu užarenu loptu na nebu
pre 14 sati
SrbijaGrađani šalju poruke podrške princezi od Velsa
pre 17 sati
SvetDo sezone na šljaci Novak nije osvojio nijedan trofej
pre 17 sati
TenisNa pitanje da li je devojčica u tom trenutku bila sama, on kaže da je bila u dvorištu komšija
pre 18 sati
Srbija
Ostavite komentar