5 namirnica koje UNIŠTAVAJU bubrege
Bubrezi pomažu i u održavanju ravnoteže vode i koncentracije minerala u krvi, kao što su natrijum, kalijum i fosfor
12.08.2023
ZdravljeHormonska neravnoteža, preteran unos natrijuma, fizička neaktivnost, hronične bolesti i pojedini lekovi dovode do viška vode u organizmu
podeli vest:
Oticanje stomaka i nogu neprijatna je pojava koja je učestalija tokom toplijih meseci, naročito ako dugo stojite u mestu ili sedite tokom dana kada dolazi do nakupljanja vode. Međutim, ovo nisu jedini uzroci.
Hormonska neravnoteža, preteran unos natrijuma, fizička neaktivnost, hronične bolesti i pojedini lekovi dovode do viška vode u organizmu. Prekomerna težina takođe može uticati na otok.
Srećom, postoje stvari koje možete uraditi kako biste ublažili simptome, a na kraju ćemo vam pokazati i određene vežbe koje instant pomažu kod otoka.
Bubrezi pomažu i u održavanju ravnoteže vode i koncentracije minerala u krvi, kao što su natrijum, kalijum i fosfor
12.08.2023
ZdravljeAko patite od bolova u leđima ili lošeg držanja, uključivanje ove vežbe u vašu rutinu može da bude korisno
11.08.2023
ZdravljeUmerene vežbe mogu da vam razbistre um, te poprave tonus mišića i – kao bonus – stimulišu izbacivanje viška vode iz organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok podbulosti, piše totallywellness.rs.
Tri četvrtine unosa soli potiče od prerađene i restoranske hrane, pa ukoliko umesto industrijski prerađenih namirnica jedete hranu u prirodnom obliku, kao što su voće, povrće, mahunarke, žitarice celog zrna, organsko meso, riba, orašasti plodovi i semenke, te pripremate obroke kod kuće, prirodno ćete stimulisati izbacivanje viška vode iz organizma.
Na vremenske i genetičke faktore ne možemo da utičemo, ali možemo na način na koji živimo, kaže dr Milijana Balević
11.08.2023
DruštvoPrepečeni hleb ima nekoliko stotina mikrograma akrilamida, a nivo u pomfritu i čipsu može da bude od 2.500 do 5.000 mikrograma
09.08.2023
ZdravljeOsim toga, industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne veštačke aditive, koji takođe mogu uticati na zadržavanje vode u telu. S vremena na vreme trebalo bi da sprovedete detoks kako biste očistili i podstakli jetru da izbacuje štetne materije iz organizma, uključujuči i višak vode. Toplo vam preporučujem moj ,"5 dana detoks program“, kom je na hiljade ljudi u Srbiji reklo DA.
Natrijum i kalijum se međusobno uravnotežuju, pa ukoliko unosite namirnice koje sadrže natrijum, potrudite se da jedete i hranu bogatu kalijumom, kako biste sprečili zadržavanje vode u organizmu. U ishranu uključite kokosovu vodu, brokoli, peršun, batat, bundevu, pomorandže, suvo voće poput šljiva, te tamnozeleno lisnato povrće.
Magnezijum je još jedan elektrolit, koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti u telu. Zeleno lisnato povrće, avokado, bademi i pasulj odlični su izvori ovog minerala.
Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u telu. Iako se nivoi hidratacije razlikuju, Američki institut za medicinu preporučuje ženama i muškarcima da svaki dan konzumiraju 2,7 i 3,7 litara vode iz hrane i pića.
Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode. Na taj način telo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu.
Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode. Na taj način telo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu.
Na taj način za nekoliko dana (od 5-10) možete izgubiti 4 i više kilograma, koji zapravo predstavljaju višak vode. Nakon toga, ukoliko želite da nastavite sa korekcijom težine, očekuje vas da pazite na režim ishrane, ali i da povedete računa o kvalitetu namirnica koje svakodnevno konzumirate. U ovom tekstu pročitajte kako da otpočnete promenu ishrane.
Naučnici nisu sigurni da li višak telesne težine uzrokuje povećanje hipotalamusa ili su ljudi sa većim hipotalamusom skloni da više jedu
09.08.2023
ZdravljeKrvni pritisak ispod normale naziva se hipotenzija
07.08.2023
ZdravljeSimptomi se javalju na proleće, kasno proleće kada topli dugi dani čine da se ljudi osećaju povučeno, bezvoljno, napeto, objašnjava psiholog
27.07.2023
ZdravljeSvako ko pije desetak gaziranih pića dnevno treba da prestane, vrsta zaslađivača nije bitna, kaže profesor Beri Popkin
25.07.2023
ZdravljeMošti ovog svetitelja se čuvaju u manastiru Ostrog koje je mesto hodočašća i za vernike drugih religija
pre 37 minuta
DruštvoMože se izreći kada je u pitanju lakša telesna povreda, učestvovanje u tuči, uništavanje tuđe imovine...
pre 53 minuta
DruštvoMeteorolog Nedeljko Todorović objasnio je sinoćnu pojavu polarne svetlosti
pre 14 sati
DruštvoKada je reč o kašnjenju u otplati, docnja je bila najveća kod preduzetnika i to 6,1 odsto
pre 18 sati
BiznisZa upis u bilingvalna odeljenja prijemni će se održati 18. i 19. maja
pre 22 sata
DruštvoTokom prolećnih dana već su počeli radovi u malinjacima Arilja i Ivanjice, koji važe za prestonice crvenog zlata. Ratari nisu bezbrižni...
pre 22 sata
BiznisSvi zaraženi posećivali su se tokom praznika
11.05.2024
DruštvoPreminuo je u 96. godini
10.05.2024
SudbineU pojedinim delovima Beograda povremeno kratkotrajna kiša
pre 20 minuta
SrbijaNakon molitve u crkvi Svetog apostola Tome koja je sastavni deo Spomen-kompleksa biće služen parastos
pre 1 sat
RegionJedna osoba uhapšena, sedam privedeno u Malmeu, među njima i Greta Tunberg
pre 2 sata
SvetTim povodom, premijer Vučević će u ime Vlade Republike Srbije položiti venac na Spomen područje, na grobnom polju Topole
pre 2 sata
PolitikaKomentarisala je govor predsednika države Kaisa Saida
pre 2 sata
SvetČlanovi porodica zatočenika pridružili su se protestima u Tel Avivu
pre 2 sata
SvetSi i predsednik Vučić dogovorili tokom posete Srbiji da u novoj eri grade kinesko-srpsku zajednicu sa zajedničkom budućnošću
pre 2 sata
SvetVremenska prognoza za nedelju, 12. maj
pre 3 sata
SrbijaMošti ovog svetitelja se čuvaju u manastiru Ostrog koje je mesto hodočašća i za vernike drugih religija
pre 37 minuta
DruštvoJedna osoba uhapšena, sedam privedeno u Malmeu, među njima i Greta Tunberg
pre 2 sata
SvetOvo su samo neki od Duškinih komentara koji su nasmejali publiku tokom sinoćnog prenosa
pre 1 sat
CelebrityNova društvena mreža koja cilja na mlađu populaciju, "Nospace", počinje sa radom u junu ove godine.
pre 13 sati
SvetKako prenosi RTK, danas se završava prelazni period od tri meseca koji je tzv. Centralna banka Kosova odredila po pitanju dinara
pre 13 sati
SrbijaKada je reč o kašnjenju u otplati, docnja je bila najveća kod preduzetnika i to 6,1 odsto
pre 18 sati
Biznis
Ostavite komentar