Znate li ko najviše uživa u PORNOGRAFIJI? BOSANCI vole MISIONARSKU POZU, a SRBI su neverovatno KREATIVNI
Sprovedena je anketa koja se bavila pitanjem koliko države celog sveta gledaju pornografiju
LifestyleHodanje je fizička aktivnost koju ne treba podcenjivati jer održava zdravlje, fizičko i mentalno, ali i pomaže pri mršavljenju
podeli vest:
Hodanje je fizička aktivnost koju često podcenjujemo, a ona zapravo ima puno benefita za nas. Kad planiramo da se dovedemo u formu uvek uz to ide odlazak u teretanu. Međutim, da li znate da i hodanje može da napravi velike promene za vaše telo. Trener Stiv Stonhaus ističe da hodanje nije samo kardio vežba.
- Hodanje je vežba sa tegovima, čak i ako ne držite tegove ili ih ne nosite oko zglobova - to je vežba sa tegovima. Dobijate sve benefite kardio vežbi, ali i vaši mišići takođe imaju koristi jer morate da nosite svoju težinu - kaže Stonhaus za “Well and Good”.
On dodaje da samo 2.000 koraka na dan može da poboljša vaš život jer na taj način jačate mišiće i kosti, poboljšavate kardiorespiratorno zdravlje i stvarate zdrave navike.
Iako hodanje nije isto što i vežbe snage, ipak možete angažovati mišiće celog tela dok hodate. Noge, zadnjicu i sve mišiće donjeg dela tela angažujete sa svakim korakom. Međutim, važno je pravilno držanje a Stonhaus navodi da je važno izbeći pogrbljeni stav i dopustiti rukama da se njišu uz telo, što ne znači da treba da "mlataraju" oko vas nego da vam pomognu pri kretanju.
Kosti reaguju na sve pokrete koji pravite, posebno ako su tu uključenje vežbe snage (ili vežbe sa tegovima), a već smo zaključili da je hodanje upravo to. Prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje, koštano tkivo reaguje na svaki pokret i jača svaki put kad vežbate. Zato svakodnevno vežbanje, čak i 2.000 koraka dnevno, vam može pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase tokom starenja.
Šetnja može biti sjajan način opuštanja i pronalaska vremena za sebe. Osim fizičkih prednosti, hodanje vam daje vremena za razmišljanje, slušanje muzike, podkasta ili za razgovor sa prijateljem. Isto tako, odluka o svakodnevnom hodanju je osnov za izgradnju zdrave navike. - Postoji nešto važno u stvaranju rutine i disciplini koju zahteva kako bi se održala. Uz sve fizičke prednosti hodanja 2.000 koraka svaki dan, mislim da postoji nešto vredno u doslednosti toj rutini - kaže Stonhaus.
Hodanje ubrzava otkucaje srca, što je odlično za zdravlje vašeg kardiorespiratornog sistema. Kad god se krećete, vaše telo mora da pumpa krv i tečnosti kroz organizam, što podstiče vaše telo i mozak. Potrebno je da to radite što češće jer ćete ojačati svoje srce.
Ako bi postojala top lista najzdravijih namirnica, kupine bi siguno bile u prvih deset
08.07.2022
ZdravljeNa Univerzitetu Misuri sprovedena je studija u kojoj su ispitanici mogli da biraju između 126 pesama iz poslednjih 50 godina
06.07.2022
ZdravljeBurnout je posledica je sve užurbanijeg načina života - obaveze, stres, i stalna jurnjava za ispunjavanjem rokova...
15.12.2022
ZdravljeMožete li da pogodite o kom predmetu se radi?
09.07.2022
ZdravljeOvim su se pozabavili istraživači s Instituta za tehnologiju Masačusets (MIT) i razvili su novi način merenja uticaja globalnog zagrevanja
pre 7 sati
Green WorldBivša voditeljka K1 televizije je preminula 19. aprila, a sahranjena je 26. aprila, na Novom groblju u Beogradu
pre 11 sati
SudbinePravo na pomoć imaju penzioneri čija su primanja manja od 24.987,67 dinara
pre 14 sati
DruštvoSamo 11% Srba aktivno traži posao u inostranstvu, pokazuje novi izveštaj
pre 19 sati
BiznisPrvo izvlačenje nagrada biće održano 11. maja
pre 20 sati
BiznisKako da prepoznate da je po sredi prevara?
27.04.2024
DruštvoKako je navedeno, overa se vrši svakodnevno pomoću uvezanih informacionih sistema RFZO i Poreske uprave
27.04.2024
DruštvoJedna Beograđanka je podelila svoju priču
27.04.2024
BiznisJovan Nikolić osvojio je zlatnu medalju u boksu, a Rastko Simić i Dušan Veletić srebrne medalje
pre 6 sati
SrbijaOn je dodao da je hrabro suprotstavljanje i pokazivanje da istina ne može da pobedi silu
pre 6 sati
SrbijaPrema njegovim rečima, nema vanredne situacije u BiH, Republika Srpska poštuje Dejtonski sporazum
pre 7 sati
RegionOvo je prva lista proglašena za predstojeće lokalne izbore u Novom Sadu, koji će biti održani 2. juna
pre 7 sati
PolitikaDvojica lidera su poslednji put razgovarali 13. aprila
pre 7 sati
SvetIsputuju se okolnosti napada
pre 8 sati
SrbijaU severoistočnoj državi Borno militanti su koristili improvizovanu eksplozivnu napravu
pre 8 sati
SvetSpasilačke ekipe procenjuju štetu na kućama i poslovnim objektima koju je donela oluja praćena snažnim vetrovima, gradom i poplavom
pre 9 sati
SvetEvo o čemu će sve govoriti
pre 10 sati
SrbijaOna je u septembru prošle godine na SP u Beogradu izborila plasman na Olimpijske igre
pre 10 sati
Ostali sportoviOvo je prva lista proglašena za predstojeće lokalne izbore u Novom Sadu, koji će biti održani 2. juna
pre 7 sati
PolitikaOvim su se pozabavili istraživači s Instituta za tehnologiju Masačusets (MIT) i razvili su novi način merenja uticaja globalnog zagrevanja
pre 7 sati
Green WorldKošarkaši Unikahe osvojili su prvi put u istoriji FIBA Ligu šampiona. Oni su u finalu u savladali Tenerife rezultatom 80:75
pre 6 sati
KošarkaSpasilačke ekipe procenjuju štetu na kućama i poslovnim objektima koju je donela oluja praćena snažnim vetrovima, gradom i poplavom
pre 9 sati
Svet
Ostavite komentar