UPOZORENJE! NOVA PREVARA KRUŽI SRBIJOM! Ako dobijete ovu poruku - NIKAKO NE OTVARAJTE
Kako da prepoznate da je po sredi prevara?
PričeAko patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
podeli vest:
Nesanica (lat. insomnia) je, najkraće rečeno, poremećaj spavanja. Akutna nesanica je kratkotrajan problem sa spavanjem. Može da potraje nekoliko nedelja, a zatim da nestane.
Hronična nesanica znači da se vaš problem sa spavanjem ponavlja više puta nedeljno i da takav obrazac traje nekoliko meseci.
Mnogi ljudi pate od nesanice. Ugroženije su starije odrasle osobe, a ona više pogađa žene nego muškarce.
U nastavku vam dajemo nekoliko prirodnih i zdravih saveta koji mogu da vam pomognu da pobedite nesanicu:
1. Ograničite unos kofeina. Kafa je prirodni stimulans i visok unos može da izazove glavobolju, ubrzan puls i nesanicu. Polu-život kofeina je od 7-8 h, što znači da će kafa koju ste popili u podne još uvek biti u vašem sistemu u 19h.
2. Ne idite na spavanje u roku od 2h od poslednjeg alkoholnog pića. Svako piće ima 1h sedacije, posle čega sledi 1h uzbuđenja. 1 piće = 2h, 2 pića = 4h…
3. Nemojte jesti i vežbati minimum 2h pre spavanja
4. Ne radite na računaru i ne gledajte TV najmanje 1 h pre spavanja
5. Ne rešavajte probleme, ne raspravljajte se, ne razmišljajte o finansijama i drugim problemima pred spavanje
6. Ukoliko se probudite tokom noći, ne pokušavajte po svaku cenu ponovo da zaspite
7. Nemojte spavati tokom dana bez obzira koliko se osećali umorno.
8. Budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom!
9. Mesto spavanja treba da bude tiho, potpuno mračno i prohladno, bez buke (ventilatori, hrkanje supružnika)
10. Bez kućnih ljubimaca u krevetu
11. Popite šolju toplog čaja od kamilice ili matičnjaka
12. Ukoliko imate mogućnosti, napravite sebi toplu kupku sa morskom solju u trajanju od 30 min, sat vremena pre odlaska na spavanje
13. Kada legnete, brojte udahe do 10 i opet ispočetka. To će sprečiti da vam misli nekontrolisano idu kroz glavu
14. Ne povezujte odlazak na spavanje sa agonijom nesanice
Kako da prepoznate da je po sredi prevara?
pre 4 sata
DruštvoKako je navedeno, overa se vrši svakodnevno pomoću uvezanih informacionih sistema RFZO i Poreske uprave
pre 10 sati
DruštvoJedna Beograđanka je podelila svoju priču
pre 13 sati
BiznisZa dobar kolektivni imunitet koji ne dozvoljava širenje virusa potrebno je da obuhvat vakcinisane dece bude veći od 95%
pre 14 sati
DruštvoSahrana ovog velikana će biti održana u ponedeljak na kraljevačkom groblju
pre 14 sati
SudbineOvaj praznik se uvek proslavlja u pretposlednjoj nedelji Velikog vaskršnjeg posta i uvek u subotu, dan uoči praznika Cveti
pre 18 sati
DruštvoPored kuće vlasnik prodaje i šumu, njivu, bunar, a u kući ima i nameštaja
26.04.2024
BiznisZavršio je osnovnu školu i Gimnaziju "Bora Stanković" u Vranju
26.04.2024
SudbineAmerička agencija navodi da se ova vežba pridodaje na testiranja oružja i pretnje koje su već uticale na rast napetosti u tom regionu
pre 5 sati
SvetPotom je snažno severozapadno visinsko strujanje pročistilo atmosferu od peska, a i vazduh je postao znatno čistiji
pre 5 sati
SvetOčevici kažu da se iz grupe od četiri psa izdvojio jedan žuti i nasrnuo na devojku, koja nije obraćala pažnju na pse i ujeo je
pre 6 sati
SrbijaTakođe, glasaće se i u niškim opštinama Medijani, Paliluli, na Crvenom Krstu, Panteleju, Niškoj Banji i u požarevačkoj opštini Kostolac
pre 7 sati
PolitikaIako je zatvorski lekar konstatovao da je pregled specijaliste neophodan u što kraćem roku, kaže ona, do toga nije došlo
pre 7 sati
RegionHitan pomoć je na licu mesta.
pre 7 sati
BeogradDodao je i da za 1. maj ne bi trepalo da bude kiše
pre 8 sati
SrbijaPodljot-K1 je savremeni mobilni radarski sistem koji može da detektuje do 200 vazdušnih ciljeva
pre 9 sati
SvetKako je navedeno, overa se vrši svakodnevno pomoću uvezanih informacionih sistema RFZO i Poreske uprave
pre 10 sati
DruštvoHorhe Martin osvojio je prvo mesto na sprint trci u Herezu u okviru Moto GP šampionata u izuzetno zanimljivoj trci.
pre 10 sati
Ostali sportoviPolicija je obavila uviđaj na mestu nezgode, a obavešteno je i nadležno tužilaštvo
pre 11 sati
HronikaTrener Partizana potpisao je novi ugovor i ostaje u timu
pre 16 sati
KošarkaPored diploma, falsifikatori lažirali su i lične karte, ovlašćenja, punomoćja...
pre 19 sati
HronikaSaznajte šta vašem znaku otkriva horoskop za prvi dan vikenda
pre 19 sati
Horoskop
Ostavite komentar