Evo kako da SMRŠATE BEZ DIJETE: Otkrivamo 4 načina uz pomoć kojih ćete doći lako do cilja
Jedan od izazova mnogih ljudi koji bi da skinu višak kilograma jeste kako smršati bez dijete
05.02.2024
ABSOLUTE STILIstezanje, koje su koristi i kako pravilno da se istežemo otkriva Ivan Milević, profesor sporta I lični trener
podeli vest:
Istezanje nam retko padne na pamet. Možda je to razlog zašto su nam mišići vrata napeti ili nas bole leđa kada stignemo do kraja duge radne nedelje. Ili možda zbog toga osećamo ukočenost u kolenima posle treninga. Kakve benefite ima redovno istezanje reći će nam Ivan Milević, profesor sporta I lični trener.
Od mnogih rutina koje treba da uvrstimo svake nedelje, istezanje je najverovatnije sporedno, a kako kaže poslednjih godina sve više čuje kako se ne treba istezati.
- Argumenti su prilično labavi i kruti. I ne, ne rade se istezanja da bi smanjili upalu. Ukratko, odgovor je i da i ne.
Usled sedentarnog života, ponavljajućih pokreta, visokog nivoa stresa, loše ishrane dešava se da se naruši držanje i da dođe do određenih kompenzacija u pokretu, a samim tim i u držanju. To dalje znači da su mišići sa jedne strane zgloba skraćeni, a sa druge izduženi. Primer ovome su recimo pomerena ramena u napred, usled prevelikog broja sati na telefonu, za računarom,neaktivnosti, tu vam se pred očima može javiti slika pogrbljene osoba za računarom - navodi Ivan Milević.
Jedan od izazova mnogih ljudi koji bi da skinu višak kilograma jeste kako smršati bez dijete
05.02.2024
ABSOLUTE STILNeki piju jednu čašicu „za dobro zdravlje“, rakijicu za krvotok, vino za krvnu sliku, pivo zbog B vitamina, ali da li je to samo opravdanje?
03.02.2024
ABSOLUTE STILTema istezanja je jako široka iz razloga što kada govorimo o istoj, mi zapravo govorimo o mobilnosti i fleksibilnosti tela.
- Dalje, možemo govoriti da se ova tema bavi zdravljem zglobova gde podrazumevamo da isti obavljaju funkciju za koju su dizajnirani. Pokret predstavlja spoj neurološkog sistema i fiziološkog. Ako uzmemo za primer osobu koja radi za računarom, pretpostavka je da zglob ramena ne koristi za pun opseg pokreta, čime narušava funkcionalnost i skraćenje mišića, a sve to vodi dalje u povredu - kaže Milević.
Što duže pojedinac radi u uslovima narušenog držanja, nervni sistem uči zadate pokrete i usvaja ih.Dolazi do nervne regulacije dužine mišića, čime se telo praktično prilagođava aktivnosti.
- Dakle, mišići sa prednje strane grudnog koša se skraćuju, dok se mišići leđa izdužuju. To dalje znači da će pojedinac neke dnevne zadatke raditi u uslovima kompenzacije i narušenog obrasca i time narušavati okolne zglobove. Glavno je pitanje da li je istezanje mišića u našem slučaju grudnih limitiran neurološlim faktorom ili je u pitanju krutost mišića. Odgovor je i jedno i drugo - ističe on za K1info.rs.
Različite metode istezanja daju različite rezulatate. U praksi se uglavnom koristi dinamičko aktivno, statičko aktivno i statičko pasivno istezanje.
- Ovo ne znači da je svakom skraćenom mišiću potrebno istezanje, možda mu samo treba vežba mobilnosti. Dakle nervni sistem štiti telo od povreda i prekomerno i forsirano istezanje, može samo upaliti neke sisteme za odbranu. Sa druge strane, ako je držanje pojedinca optimalno i opseg pokreta u zglobovima zadovoljavajući, istezanje nije potrebno - kaže Ivan profesor sporta I lični trener.
Trening sa opterećenjem ne skraćuje mišić sve dok se radi u punom opsegu pokreta i time vežbači održavaju fleksibilnost.
Svakako vežbe istezanja ne mogu škoditi i vrlo su korisne.
- Na početku treninga se rade dinamičko aktivna istezanja, čime uvodite svoje telo adekvatno u trening. Statičko aktivno i pasivno istezanje radite na kraju treninga. Moj savet je da uradite testiranja koja se tiču opsega pokreta u zglobovima i time utvrdite da li vam je potrebno istezanje, vežbe mobilnosti ili samo dobro dizajniran trening snage - zakljuje naš sagovornik Ivan Milević, profesor sporta I lični trener.
Mnogi se pitaju da li disanjem možemo da kontrolišemo stres, evo šta na to kaže struka
01.02.2024
ABSOLUTE STILZadnjica znači stabilnija kičma, pravilniji hod, lakše trčanje, bezbolnije sedenje...
30.01.2024
ABSOLUTE STILU stambenom kompleksu Regent International, ogromnoj zgradi u poslovnoj četvrti Hangdžou u Kini, trenutno živi čak 20.000 ljudi
07.02.2024
MozaikMed je izvrstan antioksidans, što znači da ako ga jedete možete očistiti telo od raznih toksina
23.02.2024
ZdravljePrva dama Srbije poručila je da je svaka žena heroj svog života i da je upravo u tome lepota žene
pre 20 sati
DruštvoLaparoskopska hirurgija je minimalno invazivna hirurgija, objašnjava doktor Radovanović
pre 22 sata
DruštvoKrajnji cilj kupaca - proizvođača je da sebi obezbede što jeftiniju zelenu električnu energiju
pre 23 sata
BiznisU Srbiji je, prema podacima UNICEFA-a iz 2019. godine, oko 65 odsto učenika i učenica bar jednom je doživelo nasilje
21.05.2024
DruštvoU svom redovnom uključenju za medije, dr Ivana Stefanović iz Hitne pomoći istakla je da je i tokom ove noći bilo dosta saobraćajnih nezgoda
21.05.2024
DruštvoMinistar se osvrnuo i na današnju nenajavljenu posetu gradilištu Ekspa
20.05.2024
BiznisJedan od uobičajenih primera su lažne poruke koje obećavaju brzu i laku zaradu
20.05.2024
DruštvoIstog dana isplata će se vršiti za više kategorija
20.05.2024
BiznisPalestinski Hamas koji upravlja Gazom pozdravio je danas odluku Irske, Španije i Norveške da priznaju Palestinu kao državu.
pre 5 minuta
SvetNakon obilnih padavina koje su juče zahvatile Novi Pazar i izazvale veliku materijalnu štetu, život u pogođenim naseljima vraća se u normalu
pre 9 minuta
SrbijaBosna i Hercegovina i region ne pamte ovakav zločin, a najtužniji trenutak je kada je otac navodno sekirom ubio dvoje maloletne dece
pre 9 minuta
RegionUsled toplotnog talasa koji pored ljudi, teško podnose i životinje, od posledica vrućina umiru i majmuni koji mrtvi padaju sa drveća
pre 20 minuta
SvetU Beogradu će biti promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima, ali nestabilno, povremeno s kratkotrajnom kišom i pljuskovima sa grmljavinom
pre 21 minut
SrbijaMinistarstvo odbrane Rusije predložilo je reviziju državne granice u ruskim teritorijalnim vodama u Baltičkom moru
pre 49 minuta
SvetSumnja se da je do stravične nesreće došlo kada se kamion sa sporednog puta uključivao na glavni put u Stublinama
pre 55 minuta
HronikaNa mestu gde je nesrećna žena prelazila ulicu nema pešačkog prelaza
pre 1 sat
RegionPredsednik Vučić je prethodno za RTS rekao da veruje da će Kina glasati protiv rezolucije o Srebrenici u UN
pre 2 sata
PolitikaKako prenosi Rojters, od ptičjeg gripa je obolelo dete, koje se loše osećalo još u martu, dodaje se u saopštenju ministarstva
pre 2 sata
SvetHolandija neće dozvoliti svojim građanima usvajanje dece iz stranih zemalja, izjavio je holandski ministar za zaštitu prava Franc Ververind
pre 1 sat
SvetFudbaleri Crvene zvezde savladali su ekipu Vojvodine 2:1 i osvojili novi trofej Kupa!
pre 15 sati
FudbalTakođe, najveći broj crkava u zemlji i rasejanju zvoniće zvona tog dana i uputiti molitve za spasenje srpske države i naroda
pre 14 sati
SrbijaMinistarstvo zdravlja je posle dve godine obnovilo uspešnu i prepoznatljivu akciju besplatnih preventivnih pregleda
pre 17 sati
Srbija
Ostavite komentar