Doktori upozoravaju: SUPLEMENTI koji Srbi masovno piju izazivaju KAMEN U BUBREGU, nikako ih ne uzimajte NA SVOJU RUKU

U zimskim mesecima nemali broj ljudi poseže za suplementima kako bi ojačali svoj imunitet i na taj način se zaštitili od raznih virusa koji haraju.

Ali, da li ovi dodaci ishrani onima koji ih redovno uzimaju donose samo dobro ili mogu da nam nanesu i veću štetu, pitanje je koje muči mnoge. 

Dr Katarina Bajec kaže da je naš imunitet jedan kompleksan sistem u kome učestvuju imunske ćelije i čitav niz supstanci i signalnih molekula.

- Da bi imuni odgovor na neki strani agens, odnosno antigen, bio adekvatan, vrlo je važna balansirana ishrana, kao i redovna fizička aktivnost i redovan san - kaže dr Bajec.

 

A upravo zanemarivanje ishrane, nedovoljna fizička aktivnost, neadekvatan san i pokušaj da se sve to nadomesti i zameni nekritičnim posezanjem za suplementima jesu najčešće greške koje ljudi prave kada žele sad i odmah da poboljšaju zdravlje svog imunosistema.

 

- Bez adekvatne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i dovoljno kvalitetnog sna nema ni zdravog imuniteta i nema tog suplementa koji ove faktore može da zameni - kaže ona.

S druge strane, suplementi imaju svoje mesto primene, ali ono mora biti kontrolisano.

- Uvek zastupam stav da je pre uvođenja bilo koje suplementacije neophodna konsultacija sa lekarom. Postoje određena stanja i oboljenja kada neke suplemente ne treba uopše uzimati, neke treba uzimati sa oprezom, a neki suplementi se mogu koristiti bez bojazni - objasnila je dr Bajec.

Kalcijum može da poveća rizik od kamena u bubregu

Doktorka navodi konkretne primere.

- Recimo, utvrđeno je da kod pušača, ali i bivših pušača, uzimanje beta karotena u vidu suplemenata može da poveća rizik za nastanak karcinoma pluća. Takođe, kalcijum iz hrane ne povećava rizik za nastanak kamenčića u bubregu, dok su studije pokazale da kalcijum u suplementima, kod onih koji već imaju predispoziciju za kalkulozu bubrega, može dodatno da doprinese formiranju kamenčića - istakla je doktorka.

Foto: Pixabay.com

Uz to, doktorka kaže da postoje i primeri gde pojedini lekovi mogu da smanje nivo određenih vitamina i minerala, pa se i o tome mora voditi računa.

- Jedan takav primer je metformin, lek koji se koristi za regulaciju nivoa šećera u krvi, koji može da dovede do deficijencije vitamina B12 kod pacijenata koji ovaj lek koriste, te se u tim situacijama mora razmišljati o adekvatnoj nadoknadi i suplementacija vitamina koji je u manjku - objašnjava doktorka.

Bajec kaže da su to samo neki od primera kompleksnosti uzimanja suplemenata, zbog čega ih ne treba uzimati nekritično i samoinicijativno, već uvek uz konsultaciju sa svojim lekarom, koji ima uvid u vaše celokupno zdravstveno stanje, kao i terapiju, koju eventualno uzimate.

Jedno od čestih pitanja jeste i da li postoji pravo vreme za uzimanje određenih suplemenata.

- Možda ćete naići na savet da hidrosolubilne vitamine, tj. vitamine koji se rastvaraju u vodi, kao što su vitamin C i vitamini B grupe, treba uzimati u jutranjim satima, dok liposolubilne vitamine, rastvorljive u mastima, poput vitamina A, D, E i K treba uzimati u večernjim satima. Međutim, neće biti greška ni uzeti hidrosolubilne vitamine u toku večeri, kao i liposolubilne u jutarnjim satima. Generalno, svi vitamini mogu da se uzimaju u bilo kom delu dana - istakla je ona.

Foto: Pixabay.com

Posebno mesto u priči o suplementima ima vitamin D.

- S obzirom na to da živimo u epidemiji deficita vitamina D i da dosta ljudi koristi suplementaciju ovog vitamina, nije naodmet istaći da se njegova bolja resorpcija postiže ukoliko se uzima uz obrok koji sadrži zdrave izvore masti - rekla je dr Bajec.

Da li treba praviti pauze?

Doktorka otkriva i postoji li neko ograničenje u uzimanju suplemenata - treba li praviti pauzu posle određenog vremena?

- Kada je dužina uzimanja suplemenata u kontinuitetu u pitanju, može se naići na podatak da na šest meseci treba praviti pauze od po mesec dana. Međutim, kao i uvek u medicini, jedno pravilo ne važi za sve i može se razlikovati od slučaja do slučaja. Ono što je sigurno – ukoliko su suplementi ispravno dozirani i adekvatno propisani od vašeg lekara, onda se mogu uzimati i u kontinuitetu bez pravljenja pauze, naravno, uvek po savetu vašeg lekara i uz redovne kontrole - rekla je dr Bajec.

Ostavite komentar