Ovih 6 namirnica su NAJGORE za mršavljenje, iako svi misle suprotno

Znate da ako želite da smršate treba da jedete zdravu hranu, a to uključuje izbacivanje ugljenih hidrata i šećera.

Međutim, da li znate koja je hrana u stvari dobra za vas?

Pojedine namirnice za koje možda mislite da su dobar izbor, zapravo su najgore za gubitak težine.

Foto: Pixabay.com

Sušeno voće

Iako povremeno možete da uživate ​​u sušenom mangu ili urmama, znajte da je sušeno voće bogato šećerom. Pošto je veoma ukusno, teško je uzdržati se i ne pojesti previše. Ako niste pažljivi, lako ćete pojesti do tri porcije odjednom. Umesto toga, umereno jedite sušeno voće ili još bolje - uzmite ono sveže.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ima otprilike 120 kalorija po kašici. Mnogi paleo i keto recepti "natopljeni" su ovim uljem sa visokim sadržajem zasićenih masti, koje, ako se pretera, može lako poremetiti vaš uspeh. Tretirajte kokosovo ulje kao nešto što treba štedljivo koristiti.

Slatkiši bez šećera

"Bez šećera" ne znači nužno zdravo ili bez kalorija. Jedenjem čokoladica bez šećera možete da smanjite unos nekoliko kalorija, ali ne značajnu količinu, tako da je ovde ključna veličina porcije.

Pojedine grickalice

Neke obrađene grickalice sadrže dodatni šećer, masnoću i kalorije. Odlučite se za grickalice na bazi jabuke i badema, putera od banane i orašastih plodova, humusa i šargarepe...  Zamijenite ovim grickalicama čips.

Foto: Pixabay.com

Zaleđena pica

Iako postoje neke razumne opcije kada je u pitanju smrznuta pica, najpopularniji brendovi pakuju tonu dodatnih kalorija, masti i natrijuma po porciji.

Napravite svoju, domaću picu. Učinite je zdravijom dodavanjem povrća.

Dijetalna pića

Nemojte da vas zavara činjenica da dijetalna gazirani sokovi ne sadrži kalorije. Istraživanja su povezala konzumaciju dijetalnih pića s povećanjem telesne težine, pri čemu osobe koje ih piju rizikuju da dobiju povišen krvni pritisak i povišen šećer u krvi.

Ostavite komentar