MythBusters: SAVETI koji vam - NEĆE POMOĆI da oslabite

Verovatno skoro svakodnevno čujete savet da će vam pravilo "jedi manje, kreći se više" doneti željeni gubitak kilograma. Ali, stručnjaci ističu da je proces mršavljenja komplikovaniji od ustaljenih mitova koje svakodnevno slušamo.

Iako postoji niz klasičnih saveta i pravila za koje su ljudi uvereni da će im pomoći da izgube višak kilograma, istina je da većina njih ne funkcioniše.

Postoji mnogo više mitova nego činjenica kada je u pitanju gubitak težine, a što je još gore, jer su tako česte, ove zablude izgledaju još verodostojnije jer vam svi govore isto.

Jedi manje, kreći se više

Mnogi ljudi tvrde da je gubitak težine lak: samo jedite manje i više se krećite. Međutim, realnost je da su saveti nejasni i ograničavajući, a istraživanja to potvrđuju. Na kraju, da je tako jednostavno, svi bi bili mršavi, ali se mnogi ljudi neprestano bore uprkos naporima.

Gubitak kilograma je često složen, jer mogu da postoje emocionalne i psihološke barijere, kao i borbe sa stresom koje otežavaju skidanje viška kilograma. Za trajne rezultate potreban vam je poseban plan koji opisuje koliko kalorija treba konzumirati, koliko često vežbati i kako se snalaziti u zastojima kada se pojave.

Foto: Pixabay.com

Jedi manje masti

Ljudi vas često uče da izbegavate masti kako se ne biste ugojili. Iako ovo može da zvuči kao dobar savet, u stvari nije tačan. Masti su kaloričnije od ugljenih hidrata ili proteina, ali prave vrste masti mogu da vam pomognu da ostanete siti, borite se protiv upala, očuvate svoje zdravlje i još mnogo toga.

"Masna" hrana poput lososa, jaja, avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova, grčkog jogurta, tamne čokolade i drugih namirnica prepuna je ukusnih nutrijenata koji čak mogu poboljšati vaš gubitak masti .

Foto: Pixabay.com

Kardio za mršavljenje, trening snage za mišiće

U stvari, izreka bi trebalo da glasi: "Trening snage za mršavljenje, trening snage za mišiće." Da, kardio sagoreva kalorije, ali vam je i dalje potreban trening snage kako biste izgradili mišiće ispod masnog tkiva, a istovremeno sagorevali kalorije.

Samo kardio vežbanje će dovesti do gubitka težine, ali vam neće pomoći da se oslobodite telesne masti na optimalan način. Kao rezultat toga, možete da završite sa "mršavim debelim" telom gde se vaša telesna težina smatra "normalnom", ali je procenat telesne masti i dalje prilično visok, prema Healthlineu .

Detoks dijeta

Nema dokaza da dijeta za detoksikaciju deluje, iako je uvreženo verovanje da morate da uklonite toksine iz tela i očistite se od svih loših stvari koje ste nakupili. Što je još gore, detoks dijete mogu biti čak i opasne, jer ćete uskratiti svom telu kalorije i hranljive materije na duži period.

Ne postoji čarobna pilula koja može da vam pomogne da oslabite u kratkom vremenu. Najbolja dijeta za detoksikaciju je jednostavna: jedite zdravu hranu, pijte puno vode i izbegavajte nezdravu hranu i pića. Ako se držite toga, vaše telo će vam svakako biti zahvalno.

Ostavite komentar